1000 Kalorien Diät – Worauf Sie achten sollten

Glauben Sie immer noch, dass es möglich ist, mit bestimmten Abnehmmitteln oder Wunder-Lebensmitteln einen garantierten Gewichtsverlust zu erreichen? Fast jeder Arzt wird Ihnen zu diesem Thema das gleiche sagen: „Sport treiben und weniger essen sind der Schlüssel zum Erfolg!“ Damit ist gemeint, dass Sie die Kalorien in Ihrer Nahrung reduzieren und durch mehr Bewegung überflüssiges Fett abbauen müssen.

Dabei sollte man sich zuerst Gedanken darüber machen, wie der Ernährungsplan zur Kalorienreduktion eigentlich aussehen soll. Hierbei  ist es notwendig, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, damit überhaupt ein Gewichtsverlust stattfinden kann. Gleichzeitig muss der Körper jedoch noch genug Kalorien erhalten, um nicht in den “Hunger-Modus“ zu verfallen und dies ist auch das größte Problem bei der 1000 Kalorien Diät.

Es ist hinlänglich bekannt, dass bei einer Diät Kalorien im Speiseplan vermindert werden müssen. Nur so ist ein stetiges Abnehmen möglich. Allerdings gibt es auch Ausnahmen. Bei Personen, die sowieso schon wenige Kalorien zu sich nehmen und trotzdem nicht abnehmen, müssen unter Umständen sogar noch mehr aufgenommen werden!

1000 Kalorien Diät – Vorsicht vor dem Hungermodus!

Denn unser Körper wurde dazu geschaffen, unter allen Umständen zu überleben. Wenn Sie plötzlich damit beginnen, lediglich 800-1000 Kalorien pro Tag zu essen, dann geht der Körper davon aus, dass etwas Übles passiert ist oder eine Hungersnot vor der Türe steht. Deshalb schaltet der Körper nun in den Hungermodus und versucht möglichst viel für schlechte Zeiten anzulagern, um nicht zu verhungern. Wenn Sie also trotz einer Langzeit 1000 Kalorien Diät nicht mehr weiter abnehmen, sollten Sie unbedingt einen Arzt zu Rate ziehen. Dieser wird Ihnen sagen können, ob es vielleicht notwendig ist, mehr oder weniger Kalorien zu essen.

Im Gegensatz zum oben geschilderten Fall befinden sich die meisten Abnehmwilligen jedoch in einem anderen Dilemma. Sie nehmen mehr zu sich, als der Körper verbrennen kann und benötigen daher eine Reduktionsdiät. Der einfachste Weg ist dabei, fetthaltige Nahrung aus dem Speiseplan zu verbannen. Das ist nicht so schwer wie es sich anhört.

Natürliche Nahrungsmittel sind der Schlüssel zum Erfolg

Deshalb sollten Sie beim Einkauf 90 Prozent Ihrer Zeit in der Gemüse- und Fleischabteilung verbringen. Essen Sie viel rohes oder gedünstetes Gemüse und moderate Mengen an magerem, proteinhaltem Fleisch. Halten Sie sich von künstlichen Lebensmitteln fern! Bevor etwas in den Einkaufswagen gelegt wird, sollten Sie sich immer fragen: „Ist es ein natürliches oder künstliches Lebensmittel?“ Künstliche Lebensmittel sollten Sie liegen lassen.

Beispiele für künstliche Lebensmittel sind: Brot, Gebäck, Dosengemüse, Bretzel, Kartoffelchips, Kuchen, Pasta, Nudeln und so weiter.

Natürliche Lebensmittel sind Brokkoli, Grüne Bohnen, Karotten, Früchte, mageres Fleisch, Nüsse usw.

Eine erfolgreiche Reduktionsdiät besteht aus seiner Kombination von Kalorienzählen und ausgesuchten natürlichen Lebensmitteln.

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